Perder peso após a gravidez

Comer direito para perder peso após a gravidez

Após o parto, a maioria das mães começar a pensar sobre como perder peso após a gravidez. Muitas mães vão em uma dieta pós parto radical (não comer o suficiente) ou uma dieta da moda (dietas populares que limitam a certos tipos de nutrientes). Sim, algumas dietas podem fazer você perder algum peso em primeiro lugar. Mas os primeiros quilos você perde são fluidos e pode ganhar de volta. Portanto, é importante para ir em uma dieta saudável com exercício diário para ajudá-lo a verter as quilos extras.

Como perder peso de forma segura?

Comer direito e fazer escolhas inteligentes irá acelerar-lhe a recuperação após o parto, mas também irá ajudar a energizá-lo para que você possa manter-se com as demandas de ser um novo pai. Durante este período de recuperação você deve apontar para aumentar nutrientes alimentos densos e limitar alimentos de calorias vazias.

Comer direito para perder peso

Alimentos ricos em nutrientes fornecerão energia para vidas ocupadas das mulheres, o que vai auxiliar a perder peso após a gravidez de forma extremamente eficiente e eficaz. Uma dieta saudável inclui, além de outras coisas:

  • Cinco a seis porções de grãos integrais, como pão integral, cereais, massas, arroz ou aveia.
  • Três porções de laticínios com pouca gordura, como baixo teor de gordura do leite, iogurte ou queijo.
  • Cinco a seis onças de proteína, como carne magra, frango, peixe, ovos, feijão, ervilhas ou nozes.
  • Duas banheiras de frutas – frescos, congelados ou em conserva, sem adição de açúcar.
  • Dois e uma meia xícara de vegetais coloridos sem adição de sal.

Lembrando que, para a dieta funcionar, não basta apenas mudar um ou outro ingrediente em suas refeições. É preciso aplicá-las rigorosamente, dia após dia, e complementar com exercícios físicos ao menos três vezes durante a semana. Você pode fazer isso até mesmo com seu bebê, como levantar ele e fazer movimentos repetidos, tudo isso, claro respeitando o tempo de recuperação do corpo após a gravidez.

Gerenciar refeições de forma inteligente

Todos nós sabemos que, para um emagrecimento efetivo, é preciso que se aplique o conhecimento certo sobre dieta, amamentação, hábitos e rotinas que te levem ao que você considera como ideal para seu corpo. Para isso, o site Segredos de Mãe pode te auxiliar neste sentido, pois contém dicas valiosas de como perder a barriga pós parto e, no que se refere à alimentação, pudemos extrair o seguinte:

  • Evite pular refeições. Com um novo bebê, muitas novas mães tendem a esquecer de comer. Se você não comer, você terá menos energia e não vai ajudá-lo a perder peso.
  • Coma 5-6 pequenas refeições por dia, com lanches saudáveis ??entre (em vez de três grandes refeições).
  • Comer o pequeno almoço mesmo se você normalmente não comer pela manhã. Isso irá ajudá-lo a lançar o seu dia e se sentir menos tentou durante todo o dia.

Para saber mais sobre como emagrecer depois do parto, não é preciso ir muito longe, pois o acesso ao conhecimento está mais perto do que se imagina. Um pouco de dedicação e pesquisa nunca são demais, e perder peso após a gravidez pode ser mais simples do que parece. Seja forte e jamais desista!

Dicas para seu primeiro trimestre na gravidez

Dicas para seu primeiro trimestre na gravidez

primeiro-trimestre-na-gravidezOK, agora que você se acalmou um pouco do entusiasmo inicial e está em seu primeiro trimestre na gravidez, dizimado a prateleira gravidez em sua livraria local, e fez um pagamento em um novo guarda-roupa de maternidade, é hora de concentrar-se na coisa mais importante aqui (e não, que não é o padrão de papel de parede para o berçário): a sua saúde ea saúde do bebê. Sua primeira missão: Pegue o telefone e ligar para o seu médico, enfermeira ou parteira-quem pretende ver toda a sua gravidez e parto-e fazer uma nomeação. É hora de começar o pré-natal.

COMO VOCÊ ESTÁ SE SENTINDO? 4 Semanas sintomas grávidas

Estudos achar que bebês de mães que não recebem cuidados pré-natais são três vezes mais propensos a ter um baixo peso ao nascer e cinco vezes mais probabilidade de morrer do que bebês nascidos de mães que fazem obter cuidados. Precisa qualquer motivo melhor?

A primeira visita

Em uma gravidez normal, você vai ver o seu profissional de saúde a cada mês até sobre o sexto mês; em seguida, a cada duas semanas durante o sétimo e oitavo meses, e depois semanalmente até o trabalho.

Durante a primeira visita, o seu profissional de saúde vai demorar um histórico de saúde completo, incluindo um histórico de quaisquer gestações anteriores. Você também receberá um exame físico completo, incluindo um exame pélvico e teste de Papanicolau na maioria dos casos, e serão pesados e medidos e ter sua pressão arterial tomadas. Seu médico também deve testar todas as infecções sexualmente transmissíveis. Você vai ter uma data de vencimento, oficialmente chamado de “data estimada de entrega”, tipicamente 266 dias a partir do primeiro dia do seu último período se você tem ciclos menstruais regulares. Caso contrário, costuma-se atribuir a data de vencimento com base em ultra-som.

Durante cada visita futura, você será pesado, tem sua barriga medida e pressão arterial tomada, ter sua urina testada para a proteína ou açúcar (sinais de complicações potenciais), e, mais emocionante, ouvir batimentos cardíacos do seu bebê.

Testes de pré-natal

Perto do final do seu primeiro trimestre e no início do segundo trimestre, o seu profissional de saúde irá conversar com você sobre uma variedade de testes pré-natais para avaliar a saúde do feto. Cabe a você que aqueles que você tem feito. Por exemplo, se você não tem intenção de interromper a gravidez se os testes não encontrar um problema, você pode querer ignorá-los. No entanto, mesmo assim, você pode querer ter o teste para que você possa se preparar emocionalmente para a possibilidade de ter uma criança com necessidades especiais.

Quem e quando dizer

Embora você pode querer enviar um e-mail a todos em seu livro de endereços, correio para a sua conta Facebook e gritar a sua gravidez a partir dos telhados proverbiais, aconselhamo-lo a relaxar e tomar uma respiração profunda.

  1. Os primeiros três meses são o momento mais comum para aborto; de modo a dar tempo do bebê para se instalar. Além disso, você precisa de tempo para ajustar-se a notícia, para discutir as opções com seu parceiro (Continue trabalhando? Trabalho a tempo parcial? Saia do seu trabalho?) E decidir como dar a notícia a seu empregador, se você estiver empregado.
  2. Se você trabalha para uma empresa que emprega 50 ou mais pessoas durante pelo menos 20 semanas por ano, você está coberto pela família e médicos. A lei exige que o empregador fornecer até 12 semanas de licença sem vencimento durante qualquer período de 12 meses para o nascimento e os cuidados de uma criança recém-nascida. Quando você voltar, você tem direito ao seu posto de trabalho ou equivalente.
  3. Além disso, a maioria dos estados exigem que os empregadores oferecem a mesma licença de deficiência (e pagar) para mulheres grávidas em seu primeiro trimestre na gravidez, para os empregados com outras condições médicas que interferem com a sua capacidade de trabalho. Assim, muitas mulheres acham que seus primeiros seis semanas de licença são muitas vezes pagos.

No entanto, cada empresa é diferente. A única maneira de saber o que se passa na sua empresa é conversar com o seu departamento de recursos humanos ou o seu gerente / empregador-se ao fim do primeiro trimestre.

Preparação para a caminhada no primeiro trimestre na gravidez

Faça uma lista de perguntas sobre benefícios e licença de maternidade para discutir com o seu empregador, após o primeiro trimestre. Além disso, desenvolver um plano de como o seu trabalho será tratado enquanto você está fora em licença de maternidade e para o seu trabalho de pós-gravidez. Quanto mais no topo das coisas que você é, as melhores coisas vão com o seu gerente / empregador.